Monitorização do treino desportivo desenvolvido no Sporting Clube de Braga – Futebol

Autores

Carla Sofia Silva Martins Enes

Orientador

Pedro Bezerra

Banca

Carlos Miguel Sousa Santos

Faculdade / Instituição

Escola Superior de Desporto e Lazer do Instituto Politécnico de Viana do Castelo

Tipo

Dissertação

Área de concentração

Mestrado em Treino Desportivo

Ano

2019

Páginas

104

Cidade

Melgaço

Resumo (pt)

No âmbito do mestrado em Treino Desportivo (MTD), foi realizado um relatório de estágio para obtenção do grau de mestre em TD, que corresponde ao estágio anual a realizar no 2º ano. O objeto de estudo do estágio foram acompanhar e ajudar na planificação, na avaliação, na monitorização, e controlo do treino, numa equipa de futebol feminino (Sporting Clube de Braga “B”), ao longo da época desportiva. O trabalho desenvolvido relacionou-se com a monitorização através da Perceção Subjetiva de Esforço e através de Testes Físicos, que são algumas das formas que permite, avaliar, controlar e planear o treino. Com este estágio, estou hoje em dia, mais capaz para assumir uma equipa em contexto jovem, ou de liderar um processo de condição física numa equipa de futebol.

Palavras chave: Futebol, Treino Desportivo, Monitorização, PSE

Abstract

As part of the Master’s in Sports Training (MTD), I was asked to perform an internship report to obtain the master’s degree in TD, which corresponds to the annual internship to be held in the 2nd year. This report is divided into 2 parts, which are divided into chapters and sub-chapters. The object of study of the internship was to accompany and assist in the planning, evaluation, monitoring and control of training in a women’s soccer team (Sporting Clube de Braga “B”) during the season. The work developed related to the monitoring through Rated Perceived Exertion (RPE) and through Physical Tests, which are some of the ways that allow, evaluate, control and plan the training. With this internship, I am now better able to take on a team in a young context, or to lead a fitness process in a football team.

Key words: Football, Sports Training, Monitoring, RPE

Sumário

CAPÍTULO I, 1
I. INTRODUÇÃO., 3
I Parte – Enquadramento teórico, 5
REVISÃO DA LITERATURA, 5
1.1 ESTADO DA ARTE, 5
1.1.1. METODOLOGIA TÁTICA-TÉCNICA DO TREINO DO FUTEBOL, 5
1.1.1.1. FUNDAMENTOS E PRINCÍPIOS, 5
1.1.1.2. OBSERVAÇÃO, ANÁLISE E INTERPRETAÇÃO DO JOGO DEFUTEBOL, 10
1.1.1.3. SELEÇÃO E DESENVOLVIMENTO DE TALENTOS NO FUTEBOL, 11
1.1.2. CAPACIDADES MOTORAS DO FUTEBOL, 15
1.1.2.1. CARACTERIZAÇÃO DO TIPO DE ESFORÇO, 15
1.1.2.2. VELOCIDADE 10 E 30 METROS, 16
1.1.2.3. TESTE T (AGILIDADE), 16
1.1.2.4. SALTO HORIZONTAL, 17
1.1.2.5. SALTO VERTICAL, 18
1.1.2.6. YO-YO IR1, 18
1.1.2.7. Running-based Anaerobic Sprint Test (RAST Test), 20
1.1.2.11. EXIGÊNCIAS MUSCULARES DO ESFORÇO/JOGO, 22
1.1.2.14. RECUPERAÇÃO/RESISTÊNCIA À FADIGA, 25
1.1.3. PSICOLOGIA APLICADA AO FUTEBOL, 28
1.1.4. MONITORIZAÇÃO DO TREINO DESPORTIVO, 31

CAPÍTULO II, 34
Parte II – ESTÁGIO, 36
1.1. EXPECTATIVAS ANTES DO ESTÁGIO, 36
1.2. OS OBJECTIVOS GERAIS DO ESTÁGIO, 38
1.3. CARACTERIZAÇÃO DO TIPO DE TAREFAS A IMPLEMENTAR, 38
1.4. CARACTERIZAÇÃO DA ORGANIZAÇÃO SCB, 39
1.4.1. INFRAESTRUTURAS, 40
1.4.2. RECURSOS HUMANOS, 40
1.4.3. RECURSOS FINANCEIROS, 42
1.4.4. RECURSOS MATERIAIS PARA TREINO, 42
1.4.5. PLANTEL, 42
2. PLANO DE ATIVIDADES DE ESTÁGIO, 45
2.1. PLANEAMENTO, 45
2.1.1. AVALIAÇÃO E MONITORIZAÇÃO DA CONDIÇÃO FÍSICA, 48
2.2. AVALIAÇÕES ANTROPOMÉTRICAS, 48

3. RELATÓRIO DAS ATIVIDADES DE ESTÁGIO, 49
3.1. II DIVISÃO NACIONAL, 49
3.2. FORMA DE JOGAR, 49
3.3. REALIZAÇÃO E AVALIAÇÃO (REFLEXÃO CRÍTICA), 51
3.3.1. A MINHA INTERVENÇÃO NOS TREINOS E JOGOS, 51
3.3.2. AVALIAÇÕES ANTROPOMÉTRICAS, 52
3.3.3. AVALIAÇÕES FÍSICAS, 53
3.3.4. CONTROLO DO TREINO ATRAVÉS DA PERCEÇÃO SUBJETIVA DE ESFORÇO, 60
3.3.4.1. EXEMPLO DE UM MICROCICLO PADRÃO, 61
3.3.4.2. EXEMPLO DE UM PERÍODO CONGESTIONADO COM DOIS
MICROCICLOS COM DOIS JOGOS CADA, 63
3.3.4.3. EXEMPLO DA MONITORIZAÇÃO DO TRAINING LOAD (TL)
ATRAVÉS DA PSE, 65
3.3.5. TRABALHO DE FORÇA, 68
3.4. CONCLUSÃO, 68

4. CONCLUSÕES, 69
4.1. ANÁLISE CRÍTICA GERAL DAS TAREFAS PLANEADAS E REALIZADAS, 69
4.2. PONTES FORTES DO ESTÁGIO, 69
4.3. PONTOS FRACOS DO ESTÁGIO, 70
4.4. OPORTUNIDADES CRIADAS, 70
4.5. SUGESTÕES PARA O FUTURO, 70

5. REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS, 72

6. ANEXOS, 82

Referência

ENES, Carla Sofia Silva Martins. Monitorização do treino desportivo desenvolvido no Sporting Clube de Braga – Futebol. 2019. 104 f. Dissertação (Mestrado em Treino Desportivo) - Escola Superior de Desporto e Lazer do Instituto Politécnico de Viana do Castelo, Melgaço, 2019.